Ăn cà chua sống mỗi ngày
Cà chua là 1 trong thực phẩm dinh dưỡng, sở hữu đến 95% là nước và hoàn toàn có thể giúp cung cấp giảm cân. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cà chua có thể dẫn đến những vấn đề về mặt đường tiêu hóa, thận, huyết niệu và các vấn đề về sức mạnh khác.
Bạn đang xem: Ăn cà chua sống mỗi ngày
Trong 100gram cà chua, rất có thể tìm thấy những thành phần dinh dưỡng sau:
Lượng calo: 18Nước: 95%Chất đạm: 0,9 gamCarb: 3,9 gamĐường: 2,6 gamChất xơ: 1,2 gamChất béo: 0,2 gamCarb bao hàm 4% quả cà chua sống, có thấp hơn 5 gam carbs cho một mẫu vật trung bình (123 gam).Đường solo như glucose với fructose, chiếm gần 70% các chất carb.Có thể thấy, quả cà chua chứa một lượng bé dại các vitamin với khoáng chất, bao hàm canxi, choline, vitamin B-complex, sắt, phốt pho cùng kẽm. Từng cốc cà chua cũng chứa các chất dinh dưỡng như lutein với zeaxanthin. Theo một nghiên cứu vào thời điểm tháng 8 năm 2018 trên Tạp chí khoa học và công nghệ Thực phẩm, cà chua rất giàu những hợp hóa học phenolic, carotenoid như lycopene và các chất bồi bổ hoạt tính sinh học có lợi khác.
Thành phần bồi bổ trong cà chua
2. Lợi ích của cà chua
Với những tính năng tuyệt vời, cà chua đạt thêm vào các món ăn uống như nước nóng mì Ý, tương cà, súp cùng cà ri, salad, trộn cocktail. 1 trong các những tính năng được nổi tiếng nhất của cà chua là có tác dụng bảo vệ tim mạch. Bổ sung cà chua vào chính sách ăn uống có tính năng tích cực tới mức lipid máu với huyết áp nhờ lượng chất lycopene của nó. Nhờ vào đó, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa đụng mạch. Bên cạnh ra, vấn đề tiêu thụ cà chua hoàn toàn có thể giảm nguy hại mắc những vấn đề sức mạnh khác như cholesterol cao, béo phệ và ung thư. Một nghiên cứu nhỏ vào tháng 1 năm 2017 bên trên Tạp chí dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á - Thái tỉnh bình dương đã chỉ ra rằng rằng việc uống nước ép quả cà chua thường xuyên rất có thể giúp cải thiện khả năng dịch chuyển của tinh trùng ở nam giới, từ đó cung ứng điều trị vô sinh thi thoảng muộn.
Theo một phân tích từ Đại học tập Montreal, một cơ chế ăn giàu các sản phẩm làm tự cà chua hoàn toàn có thể giúp giảm nguy hại ung thư đường tụy. các nhà nghiên cứu và phân tích phát chỉ ra rằng lycopene có trong cà chua làm sút 31% nguy cơ tiềm ẩn ung thư con đường tụy ở phần lớn người đàn ông tất cả lượng carotenoid hấp thụ cao nhất và tốt nhất.
Cà chua chứa cả bố chất phòng oxy hóa táo bạo như: beta-carotene (có hoạt tính vi-ta-min A vào cơ thể), vi-ta-min E với vitamin C. Quanh đó ra, cà chua cũng rất giàu kali. Đây là một loại dưỡng chất mà đa số cơ thể họ đều thiếu. Trong khi đó, một cốc nước ép cà chua chứa 534 miligam kali và một nửa cốc nước nóng cà chua tất cả 454 miligam kali.
Xem thêm: VẬN Chuyá»N Hoa Nhập Khẩu Từ Hà Lan Thu Khoảng 4 Tỷ Euro Mỗi Năm Từ Trồng Hoa
Theo một phân tích từ Đại học tập Bang Ohio, khi quả cà chua được ăn với với chất mập lành mạnh như bơ hoặc dầu ô liu, cơ thể có khả năng hấp thụ các chất phytochemical carotenoid trong quả cà chua tăng gấp 2 đến 15 lần. Xung quanh ra, quả cà chua còn mang đến những lợi ích sức khỏe khác như: tăng mật độ lycopenein trong sữa mẹ.
Xơ vữa động mạch hoàn toàn có thể được phòng ngừa thông qua việc bổ sung cà chua ngày hàng
3. Từng ngày ăn quả cà chua nhiều có xuất sắc không?
Nhìn chung, cà chua rất an toàn. Mặc dù nhiên, giống như bất kỳ loại hoa màu khác, cà chua cũng có những mặt hại còn nếu như không được thực hiện đúng cách. Việc tiêu thụ cà chua tiếp tục và thừa nhiều đều có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ, cà chua là trong những nguyên nhân số 1 gây ra bệnh đau nửa đầu. Thực tế, khi ăn quá nhiều cà chua, bạn cũng có thể gặp phải các triệu hội chứng của trào ngược axit. Trong quả cà chua chứa một lượng phệ axit malic cùng axit xitric sẽ gây kích hoạt bệnh trào ngược bao tử thực quản lí (GERD). Ngoài ra, ăn rất nhiều cà chua cũng có thể gây ra các vấn đề về mặt đường tiêu hóa khác ví như hội chứng ruột kích ham mê (IBS). Một số trong những triệu chứng mà người bị bệnh IBS thường gặp như: đầy hơi, tiêu chảy...
Trong cà chua gồm chứa lycopene - một nhiều loại carotenoid. Khi ăn rất nhiều cà chua, nó rất có thể dẫn cho một lượng phệ lycopene hội tụ trong máu. Tuy nhiên lycopene không ăn hại cho nó đã dẫn cho tình trạng thay đổi màu sắc da sang color cam. Chứng trạng này rất có thể tự mất tích trong một thời hạn ngắn. Một vài trường hợp rất có thể mắc hội chứng không dung nạp hoặc không thích hợp với cà chua. Cây cà chua có rất nhiều loại hợp chất mà cơ thể bạn có thể phản ứng, bao gồm b-fructofuranosidase, profilin, superoxide dismutase, pectinesterase, polygalacturonase và những protein đưa lipid cyclophilin, lyc e-2 và lyc e-3. Những hợp hóa học này rất có thể gây dị ứng.
Khi ăn uống cà chua với một số trong những thực phẩm gồm tính axit và đồ uống gồm chứa caffein như coffe và trà có khả năng gây kích đam mê bàng quang. Mọi thực phẩm này rất có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về máu niệu như són tiểu.
Ăn cà chua nhiều rất có thể dẫn đến hội chứng đau nửa đầu
Ngoài ra, cà chua chứa glycoalkaloids độc hại, tốt nhất là quả cà chua xanh có những hợp hóa học glycoalkaloid như solanin, a-tomatine và dehydrotomatin. Chất Glycoalkaloids có thể gây rối loàn tiêu hóa và đau bụng. Chất này cũng trở thành nghi ngờ có thể làm trầm trọng thêm chứng trạng viêm. Điều này tức là tiêu thụ vô số cà chua rất có thể làm nặng thêm đợt đau mãn tính và các tình trạng viêm nhức như viêm khớp.
Cuối cùng, cà chua rất có thể không đem đến những ích lợi cho người mắc bệnh mắc bệnh dịch thận. Tuy vậy các chất dinh dưỡng trong cà chua sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về thận, nhưng nạp năng lượng cà chua hoàn toàn có thể không cân xứng với những người đã có vụ việc về thận trước đó. Bởi trong cà chua tất cả chứa oxalat cùng canxi. Cả hai chất này hồ hết là nguyên nhân hiện ra sỏi thận. Vì chưng đó, nếu khách hàng đang mắc những vấn đề về thận, hấp thụ nên giảm bớt ăn cà chua trong chính sách ăn mặt hàng ngày.
Để được tư vấn trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi xedapdientot.com) hoặc đk lịch trực tuyến đường TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Myxedapdientot.com để tại vị lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn!
