Người nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày

      741
Video Thời sự Tôi viết nhân loại văn hóa truyền thống vui chơi thể thao Đời sinh sống Tài chủ yếu - kinh doanh người trẻ tuổi giáo dục đào tạo công nghệ game sức khỏe xe cộ năng động trẻ bạn đọc Bạn cần biết

Bạn đang xem: Người nhật ngủ bao nhiêu tiếng một ngày

video clip Thời sự nhân loại Tài chính - kinh doanh Đời sinh sống văn hóa vui chơi giải trí giới trẻ giáo dục thể dục sức mạnh technology xe pháo trò chơi thời trang trẻ độc giả
*

*
những người dân ngủ từ bỏ 6 - 7 giờ đồng hồ mỗi tối thực sự có nguy hại tử vong vày đau tim hoặc bỗng quỵ thấp tuyệt nhất

Khi kể tới giấc ngủ, mọi bạn thường suy nghĩ "ngủ càng các càng tốt". Nhưng lại theo một nghiên cứu mới của Đại học tập Tim mạch Mỹ thì không đơn giản như vậy.

Nghiên cứu vãn nói gì?

Đối với phân tích này, những nhà nghiên cứu đã coi xét tài liệu được thu thập trong khảo sát điều tra Kiểm tra dinh dưỡng và mức độ khỏe đất nước Mỹ, theo dõi đánh giá từ rộng 14.000 người trong thời hạn trung bình 7,5 năm. Những người dân được khảo sát ở lứa tuổi trung bình là 46 tuổi.


các nhà nghiên cứu và phân tích đã đặc biệt thu thập thời hạn ngủ của những người tham gia cũng như điểm số nguy hại mắc dịch timmạch bởi xơ vữa hễ mạch với mức độ protein phản nghịch ứng C của mình - đó là một dấu hiệu viêm dẫn đến căn bệnh tim.

Điều độc đáo là kết quả cho thấy ngủ vào khoảng thời gian này dẫn tới điểm số nguy cơ mắc bệnh về tim mạch do xơ vữa hễ mạch thấp hơn hẳn. Điểm số này càng cao thì nguy cơ bị đau timhoặc hốt nhiên quỵ càng cao.

cố kỉnh thể, những người ngủ từ bỏ 6 - 7 tiếng mỗi đêm thực sự có nguy cơ tiềm ẩn tử vong vì chưng đau tim hoặc thốt nhiên quỵ thấp nhất so với những người ngủ ít hơn 6 giờ đồng hồ hoặc nhiều hơn thế 7 tiếng, theo Mbg.


Xem thêm: Code Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile Mới Nhất, Võ Lâm Truyền Kỳ 1 Mobile

*

Để giảm nguy cơ đau tim, đột nhiên quỵ và các vấn để về tim khác, giữa những cách đơn giản nhất là theo đúng một kế hoạch trình ngủ bình ổn


dựa vào những hiệu quả này, nghiên cứu cho thấy thêm ngủ tự 6 - 7 tiếng không nhiều là rất tốt cho tim. Tác giả chính của nghiên cứu, bác sĩ Kartik Gupta, chú ý rằng, những người ngủ ít hơn 6 giờ hoặc nhiều hơn thế nữa 7 giờ có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn, theo Mbg.

nếu ngủ nhiều hơn thế 7 tiếng thì điểm số nguy cơ mắc bệnh về tim mạch do xơ vữa cồn mạch không tốt hơn, nhưng mà mức độ protein phản ứng C cao hơn.


Cần chú ý rằng phân tích mới này chỉ dẫn khoảng thời hạn ngủ cực tốt là 6 - 7 tiếng, trong khi Tổ chức Giấc ngủ non sông Mỹ khuyến nghị, yêu cầu ngủ từ bỏ 7 - 9 tiếng từng đêm. Vị vậy, cần nhiều nghiên cứu và phân tích thêm để xác nhận thêm những kết quả.

tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, nhu cầu ngủ của mọi người mỗi khác. Ngoài việc đặt mục tiêu ngủ từng nào mỗi đêm, cần được xem cảm giác của bạn khi tỉnh dậy vào buổi sáng sớm để biết các bạn ngủ có yên giấc hay không,theo Mbg.

bởi vì không phải ngủ đủ 7 mang tiếng ngủ ngon giấc cả 7 tiếng, chưng sĩ Gupta đề cập lại.

tất nhiên, đừng bối rối nếu thỉnh thoảng gồm một đêm khó ngủ. Tác hại của vấn đề thiếu ngủ tích lũy theo thời gian, đề xuất sau một thời hạn dài thì thiệt hại bắt đầu xảy ra", chưng sĩ Gupta giữ ý.

nhưng để giảm nguy cơ tiềm ẩn đau tim, đột quỵ và các vấn nhằm về tim khác, một trong những cách dễ dàng và đơn giản nhất là tuân thủ theo đúng một định kỳ trình ngủ ổn định.


#giấc ngủ #tim mạch #đột quỵ #đau tim #ngủ ngon #ngủ đầy đủ #thiếu ngủ #mất ngủ #ác mộng #giấc mơ #chuyên gia #khoa học tập

khai trương nền tảng cơ quan ban ngành số toàn diện thứ nhất tại Việt Nam

Vsetcom lời giải camera hành trình dài nghị định 10

CHỌN de l’Art cùng ByteNext reviews nền tảng thanh toán số hóa sản phẩm nghệ thuật

Shark Bình, hoa hậu Diệu Hoa, Hà Kiều Anh bước đầu tiên chọn thí sinh phổ biến kết

đưa dịch năng lượng Việt Nam: Tiềm năng trong cơ hội và thách thức

Vietlott đạt ghi nhận Chơi có nhiệm vụ cấp độ 3 của hiệp hội WLA

khác biệt của Tuần lễ Thời trang nước ta 2021