Hạt lanh ăn thế nào

      247

Ngày nay, phân tử lanh đang trở thành một loại “ cực kỳ thực phẩm” rất được ưa chuộng bởi hàm lượng protein lành mạnh và lượng hóa học xơ dồi dào cực tốt cho mức độ khỏe. Tính năng của hạt lanh không những nằm ở việc đảm bảo sức khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hỗ trợ sút cân. Vày vậy cách chế tao hạt lanh và phương pháp dùng phân tử lanh như thế nào luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bọn họ hãy cùng mày mò về các cách chế biến hóa hạt lanh thường được rất nhiều người sử dụng nhất trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Hạt lanh ăn thế nào

*

Vì sao lại bắt buộc rang với xay phân tử lanh?

Rất đối chọi giản cũng chính vì khi bạn oder hạt lanh thì phân tử thường sẽ có lớp vỏ cứng, nếu chúng ta sử dụng chúng khi chưa xay thì sẽ khá khó làm vỡ lớp vỏ cũng giống như hấp thụ được rất đầy đủ chất dinh dưỡng vì thế cách bào chế hạt lanh theo cách rang với xay phân tử lanh để giúp cơ thể hoàn toàn có thể dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa phần nhiều dưỡng chất bao gồm trong hạt.

Cách rang phân tử lanh

– giải pháp rang phân tử lanh trên bếp: 

*

Rang hạt lanh bằng chảo

Đầu tiên, bọn họ cần sử dụng một cái chảo khô, bắt lên phòng bếp và bật ánh sáng vừa phải, tiếp nối đổ hạt lanh vào đảo liên tục và đa số tay. Khi hạt bắt đầu nổ lách bóc thì hạ nhiệt độ bếp tại mức thấp nhất.Tiếp tục đảo hạt trong tầm từ 3 -4 phút, nên khống chế giỏi nhiệt độ không nên để hạt bị cháy hoặc vượt lửa.Khi phân tử lanh ban đầu có mùi hương thơm thì vấn đề rang hạt đã gần như hoàn thành, bạn chỉ việc đảo thêm khoảng chừng 20 giây là có thể tắt bếp.Sau lúc tắt bếp thì nên để chảo ở chỗ thoáng mát. – giải pháp rang phân tử lanh vào lò vi sóng

*

Rang phân tử lanh bởi lò vi sóng

Bước đầu tiên, các bạn cho phân tử lanh vào khay nướng của lò vi sóng.Sau đó, các bạn cho khay nướng vào lò và nhảy nhiệt độ ở mức 190 độ C trong vòng 5-10 phút.Để biết hạt đã có rang tốt hay chưa thì bạn chỉ việc nhìn thấy hạt gồm màu tiến thưởng nâu thì hạt sẽ chín.Sau đó, đem hạt thoát ra khỏi lò và để ở nơi nhoáng mát.

Sau lúc rang hạt lanh, bạn cũng có thể sử dụng hạt lanh để ăn uống trực tiếp như ăn gạo lứt vì từ bây giờ lớp vỏ cứng của hạt đã vỡ. Tuy nhiên, để có thể hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng tất cả trong hạt chúng ta nên xay nhuyễn phân tử lanh để sử dụng, và các này cũng giúp giỏi cho mặt đường tiêu hóa. Đây là cách sản xuất hạt lanh thứ nhất sau khi mua hạt lanh vì bọn họ không được phép sử dụng hạt lanh sống.

Cách xay phân tử lanh

– Xay hạt lanh bởi tay

*

Xay phân tử lanh bằng tay

Dùng cối xay hạt lanh: Đây là 1 trong loại chế độ xay bằng tay tương trường đoản cú như cối xay coffe nhưng chuyên dùng để xay phân tử lanh. Bạn chỉ cần mở nắp cối xay rồi đến hạt lanh vào cối, dùng tay nhằm xoay cối xay theo hướng kim đồng hồ, do đó là bạn đã ép nát được hạt lanh.Dùng cối xay dành riêng cho việc xay các gia vị hoặc xoay tiêu: các bạn mở nắp trên của cối xay hương liệu gia vị ra với cho khoảng chừng 1-2 thìa hạt lanh. Đóng nắp cối xay lại và ban đầu quay tay quay trong tầm từ 1-5 phút nhằm hạt lanh có thể được nghiền bé dại đến size thích hợp theo cách sử dụng của từng người. – Xay phân tử lanh bằng máy xay chạy điện

*

Dùng thiết bị xay cà phê: cho một cốc phân tử lanh khoảng từ 200-240g vào vật dụng xay. Chỉnh cường độ xay ở mức xay nhuyễn rồi xay hạt trong tầm 10-15 giây. Đây là phương pháp xay hạt lanh nhanh chóng và kết quả khi cần thực hiện hạt ngay mau chóng để bổ sung cập nhật dinh dưỡng vào bữa ăn.Dùng thứ xay thực phẩm: loại máy xay này hoàn toàn có thể xay một lượng lớn hạt lanh tự 240 – 700g. Đổ lượng phân tử lanh nên xay vào vật dụng xay, chọn mức độ xay nhuyễn với xay trong vòng 5-15 phút cho tới khi phân tử được xay theo đúng form size cần dùng. Bí quyết này hay được dùng để làm xay phân tử lượng béo đế áp dụng dần.Dùng sản phẩm công nghệ xay sinh tố: Đổ khoảng tầm một cốc hạt lanh vào vật dụng xay. Tiếp nối đóng nắp và lựa chọn mức xay nhuyễn của sản phẩm xay sinh tố, xay phân tử lanh trong khoảng 3-10 phút là có thể sử dụng.

Xem thêm: Cách Giảm Cân Của Idol Kpop Để Có “Mình Hạc Xương Mai”, Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn: Hiệu Quả Tức Thì

Cách bảo vệ hạt lanh sau khi xay

– sau khoản thời gian xay kết thúc hạt lanh, chúng ta nên cho phân tử lanh chưa áp dụng vào lọ thủy tinh hoặc vỏ hộp nhựa đựng thực phẩm, phải đậy bí mật nắp để đảm bảo hạt không trở nên hỏng khi có không khí lọt vào.

– thường xuyên thì bạn cũng có thể bảo quản hạt lanh đã xay nát nhuyễn phía trong gầm tủ lạnh trong tầm 7 ngày. Nên chú ý là bạn chỉ nên xay hoàn toản để sử dụng tránh việc xay quá nhiều sẽ có tác dụng hỏng hạt lúc không kịp dùng.

Hạt lanh ăn như thế nào?

Ăn trực tiếp: bạn cũng có thể sử dụng trực tiếp phân tử lanh sau thời điểm đã xay mịn. Khi ăn uống hạt lanh bắt buộc uống những nước, rất có thể sử dụng 1 -2 muỗng cafe hạt lanh/ 1 ngày so với người bự và ¼ muỗng cafe hạt lanh/ 1 ngày so với trẻ em.Kết đúng theo hạt lanh với một trong những món ăn.

Một số cách bào chế hạt lanh vừa thơm vừa ngon nhất

1. Cách bào chế hạt lanh cùng với Smoothie chuối và yến mạch 

*

Hạt lanh kết hợp với Smoothie chuối với yến mạch

Nguyên liệu:

1 quả chuối2 thìa bột canh yến mạch xay ăn liền½ trái táo250ml sữa tươi1 trái chà là1 thìa canh phân tử lanh xay nhỏ

Cách làm:

Cắt bé dại các vật liệu chuối, táo và chà là rồi cho vào máy xay sinh tốThêm sữa và yến mạch vào hỗn hợp trên rồi xay nhuyễn.Sau đó, cho sinh tố đã giã vào cốc, cho 1 muỗng canh hạt lanh vào cốc, khuấy gần như và thưởng thức

2. Cách bào chế hạt lanh với món salad cải bó xôi với cá ngừ 

*

Món hạt lanh phối hợp salad cải bó xôi và cá ngừ

Nguyên liệu:

Cải bó xôi babyCá ngừ hun khóiCà chua bi1 thìa canh phân tử lanh xay nhỏ1 thìa súp tỏi băm4 thìa canh dầu oliu nguyên chấtNước cốt nửa trái chanh1 thìa súp mù tạt½ thìa cafe hạt tiêu đen

Cách làm:

Cho nước vào nồi, hâm sôi nước. Lúc nước đang sôi cho vào một ít muối.Cho cải bó xôi và tỏi vào nồiSau 2-3 phút, vớt cải bó xôi với tỏi ra ngâm vào nước lạnh

Bỏ cá ngừ hun sương với quả cà chua bi lên đĩa, sau đó, vớt cải bó xôi với tỏi ra rồi rồi bỏ vô đĩa.

Làm nước nóng : Pha lếu láo hợp bao gồm dầu oliu + nước cốt chanh + mù tạt + muối + tiêu vào chén nhỏ dại và trộn đều.Cho hỗn hợp nước nóng vào đĩa và trộn phần lớn để thâm nhập gia vị, tiếp nối cho thêm hạt lanh vào đĩa cùng thưởng thức.

3. Cách bào chế hạt lanh với Súp đậu lăng

Nguyên liệu:

¼ bát đậu lăng vàng¼ bát cà chua xắt nhỏ¼ chén bát hạt tây xắt nhỏ1,5 thìa coffe tỏi băm1 thìa súp bột hạt lanh¼ thìa coffe hạt tiêu đen2 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất1 nắm lá mùi

Cách làm:

Cho nồi lên bếp sau đó cho dầu oliu vào, sau khoảng 30 giây dầu nóng thì mang lại tỏi băm vào phi cho thơm, rồi mang lại hành tây vào xào vào vào 1 phút.Tiếp tục bỏ thêm cà chua, muối với hạt tiêu, đảo đều cùng nấu tiếp khoảng chừng 1 phút, cho thêm đậu lăng vào nấu chung.Sau đó nêm thêm nước vào nồi, rồi bịt nắp nấu trong tầm 10 phút.Tắt phòng bếp và cho thêm hạt lanh vào khuấy đều. Múc súp ra chén bát và thưởng thức.

Ngoài ra, họ còn có thể dùng phân tử lanh để triển khai nhiều loại bánh mì, thêm vào các món hầm, món súp, vào sinh tố tùy theo sở đam mê của từng người.

Kết lại

Bài viết trên đây là một số phương thức để sản xuất hạt lanh và phương pháp dùng phân tử lanh thường được áp dụng mà chúng ta hoàn toàn có thể tự có tác dụng tại nhà. Việc dùng cách chế tao hạt lanh đúng cách sẽ giúp bạn cũng có thể khai thác được toàn cục chất dinh dưỡng gồm trong hạt, đồng thời việc mua được hạt lanh uy tín, đảm bảo chất lượng cũng rất cần thiết. Hãy mang đến với xedapdientot.com để mua được một số loại hạt lanh đúng đắn và đảm bảo an toàn chất lượng.